Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible, adaptée à toutes les conditions physiques. Elle permet de renforcer les muscles, d’améliorer la posture et d’augmenter la flexibilité. Cette méthode contribue également à prévenir les chutes, tout en développant l’équilibre et la confiance.

Chaque séance intègre :

• Des mouvements simples et sécurisés, réalisés en position assise ou debout.
• Un travail sur la proprioception, permettant de mieux connecter avec son corps et de réduire la sensation de douleur.
• Des techniques inspirées du myofascia pour restaurer la fluidité dans tout le corps.
• Un important travail sur la respiration et la mobilisation de la cage thoracique pour améliorer l’ouverture, la capacité respiratoire et le bien-être général.
• Un aspect méditatif omniprésent, offrant un moment de calme intérieur et de recentrage.

Services proposés :

• En ligne : Pratique depuis chez toi, dans un cadre confortable et flexible.
• En présentiel : Participe à des cours adaptés en groupe ou individuellement.
• En corporatif : Apporte les bienfaits du yoga sur chaise à tes employés ou collègues pour renforcer leur bien-être, leur posture et leur équilibre.

Pour qui?

Ce cours s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :

• Accroître sa capacité respiratoire
• Améliorer leur mobilité et leur équilibre.
• Réduire les douleurs corporelles et augmenter leur conscience corporelle.
• Cultiver une pratique douce adaptée à leurs capacités.

Ce cours est conçu pour les 65 ans et plus, afin de maintenir le tonus musculaire et la densité osseuse de manière sécurisée et efficace.

Chaque séance inclut :

• Des exercices de musculation avec élastiques, réalisés en position assise pour une sécurité maximale.
• Des mouvements ciblés pour renforcer les muscles, améliorer la posture et préserver la santé osseuse.

Services proposés :

• En présentiel : Participe à des séances adaptées en petit groupe pour profiter d’un accompagnement personnalisé.

Pour qui?

Ce cours s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :

• Rester actifs, forts et en forme.
• Préserver leur autonomie et leur santé physique.
• Adopter une pratique douce et adaptée à leurs capacités.

La méditation est une pratique ancestrale qui invite à ralentir, à se recentrer et à développer une pleine conscience de soi et du moment présent. Dans un monde souvent marqué par le stress et la rapidité, elle offre un véritable refuge pour apaiser l’esprit, détendre le corps et retrouver un équilibre intérieur.

Mes cours de méditation sont accessibles à tous, peu importe ton niveau d’expérience. Ils sont conçus pour te guider pas à pas, dans une ambiance bienveillante et respectueuse, vers une meilleure connexion à toi-même. Chaque séance peut inclure :

• Des techniques de respiration pour calmer le mental et dynamiser l’énergie.
• Des méditations guidées pour explorer des thèmes comme la gratitude, la confiance ou l’apaisement des émotions.
• Des pratiques silencieuses ou avec des mantras pour cultiver la concentration et la paix intérieure.

Services proposés:

• En ligne : Pratique la méditation depuis chez toi, dans un cadre intimiste, avec des séances adaptées à tes besoins et à ton rythme.
• En présentiel : Je propose des cours en groupe ou individuels, dans un cadre calme et inspirant, pour une expérience méditative plus immersive.
• En corporatif : J’interviens aussi dans les milieux professionnels pour offrir des séances de méditation adaptées aux équipes. Ces cours permettent de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de renforcer la cohésion au sein du groupe.

Pour qui?

Ces cours s’adressent à celles et ceux qui souhaitent :

• Réduire le stress et améliorer leur bien-être global.
• Cultiver la pleine conscience et une meilleure gestion des émotions.
• Offrir à leurs employés ou collègues un moment de ressourcement bénéfique pour le moral et la productivité.

Que ce soit en ligne, en présentiel ou dans un cadre professionnel, je serais ravie de t’accompagner dans ce cheminement intérieur et de partager les bienfaits transformateurs de la méditation.

Le cours de santé holistique combine des mouvements doux avec des pratiques complémentaires pour harmoniser le corps et l’esprit. Chaque session propose une expérience apaisante et régénératrice, idéale pour ceux qui recherchent un bien-être global.

Chaque séance inclut :

• Du yoga doux pour relâcher les tensions et améliorer la posture.
• Des pratiques de respiration pour dynamiser et apaiser.
• Des mouvements d’auto-massage à l’aide de balles et ballons thérapeutiques pour stimuler la circulation et soulager les tensions musculaires.
• Des moments de méditation en pleine conscience pour cultiver la sérénité.

Services proposé :

• En ligne : Pratique chez toi, dans un cadre intimiste et relaxant.
• En présentiel : Profite d’une expérience immersive en groupe ou individuellement.

Pour qui?

Ce cours s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :

• Relâcher les tensions physiques et mentales.
• Améliorer leur circulation et leur mobilité.
• Retrouver une sensation de calme et de détente profonde.

Le Yin Yoga est une pratique méditative et lente qui cible les tissus profonds du corps, tels que les ligaments, les articulations et les fascias. Idéal pour équilibrer l’énergie et apaiser l’esprit, ce yoga invite à ralentir et à se reconnecter à soi-même.

Chaque séance inclut :

• Des postures passives maintenues plusieurs minutes pour favoriser la souplesse et la circulation énergétique.
• Une approche méditative pour relâcher le stress et cultiver la patience intérieure.

Services proposés :

• En ligne : Pratique depuis ton espace personnel, à ton rythme.
• En présentiel : Rejoins un cours en groupe pour une expérience plus immersive.

Pour qui?

Ce cours s’adresse à celles et ceux qui souhaitent :

• Améliorer leur flexibilité et leur circulation énergétique.
• Relâcher le stress et trouver un équilibre intérieur.
• Découvrir une pratique lente et introspective.